Workplace Burnout dan Segala Problemanya, Perlu Tahu!

unsplash.com

Malas-malasan saat bekerja, nggak bergairah, dan rasa sebalnya nggak hilang hingga kamu pulang ke rumah. Bahkan tidur pun tak nyenyak karena ingat besok kamu harus kembali menjalani rutinitas yang sama. Ini bisa jadi indikasi kamu mengalami burnout atau stres berlebih karena pekerjaan.

Workplace burnout sering banget jadi alasan orang untuk mengundurkan diri dari pekerjaan. Namun, apakah keluar dari pekerjaan adalah hal paling bijak saat kamu mengalaminya? Simak beberapa poin penting tentang workplace burnout berikut ini sebelum mengambil keputusan yang buru-buru.

1. Tanda kamu mengalami workplace burnout



unsplash.com

Untuk tahu apakah kamu mengalami workplace burnout, coba cocokkan beberapa tanda berikut dengan kondisi psikismu.

– Kamu merasa sinis dan sebal pada pekerjaanmu sendiri

– Kurang energik, menjadi malas-malasan dan lebih sering menunda pekerjaan

Susah berkonsentrasi

Sulit tidur atau mengalami perubahan pola jam tidur padahal sebenarnya kamu sangat lelah

– Mengalami sakit yang tidak bisa dijelaskan seperti tiba-tiba pusing, sakit perut, dan keluhan fisik lainnya yang sebelumnya tidak pernah kamu rasakan dengan sebab pasti

2. Penyebabnya



unsplash.com

Ada beberapa penyebab utama workplace burnout. Coba analisa berdasarkan pengalamanmu sendiri.

– Tidak punya kontrol atas pekerjaanmu. Selama ini kamu hanya mengerjakan apa yang ditugaskan atasan tanpa diberi ruang untuk berkreasi atau menentukan rentang waktu untuk mengerjakannya

– Lingkungan kerja yang disfungsional. Kamu sangat dipengaruhi orang-orang yang ada di sekitarmu, sadar atau tidak. Jika lingkungan kerjamu toksik dan penuh dengan orang-orang yang negatif, lambat laun kamu pun bakal ikut merasakan dampaknya

– Jam kerja yang terlalu panjang dan melelahkan hingga tak punya waktu untuk diri sendiri

– Tidak punya dukungan sosial dari kawan atau keluarga. Bisa karena kamu terisolasi akibat jam kerja yang panjang dan jadwal padat.

– Orang dengan tipe pekerjaan tertentu seperti tenaga kesehatan rentan mengalami workplace burnout karena mengalami tekanan berat di fisik dan psikisnya

3. Cara mengatasi workplace burnout



unsplash.com

Sebelum memutuskan keluar dari pekerjaan, alangkah baiknya kamu mencoba beberapa langkah berikut.

– Konsultasi dengan HRD atau atasan yang kamu percaya dan netral untuk membicarakan opsi-opsi yang memungkinkan. Bisa jadi kamu pindah divisi atau cuti beberapa hari

– Cari dukungan dari orang terdekat seperti keluarga dan teman. Jangan-jangan kamu hanya butuh waktu bersama mereka untuk menenangkan hati

– Lakukan sesuatu yang menyenangkan, sesuaikan dengan hobi atau kesukaanmu

– Berolahraga untuk melepas stres

Saat burnout melanda, coba lakukan beberapa solusi di atas sebelum memutuskan keluar dari pekerjaan.

IDCloudHost | SSD Cloud Hosting Indonesia